ossanzu 倶楽部 第2弾「飛ばせるカラダづくり その名はストトレ！」

まずはスイングどうこうよりも・・・
その気になるお腹をどうにかしてみない？

ド直球なキャッチで昨年12月号にお届けしたオジサマ世代の飛バシ、その中でご紹介した朝日ゴルフの“ossanzu 倶楽部”とタイアップしたお腹のシェイプアップ誌面に大きな反響をいただきました。

今回お届けする第2弾もおなじみ、ごるトレシリーズを用いた効果的トレーニング法をご紹介します。

その名も、ストトレ（ストレッチ&トレーニング）！

ごるトレジェリーバンドやジェリーロープで筋肉に一定の負荷をかけながら、運動を行うことでストレッチとトレーニング、Wの効果を発揮でき、体のキレを覚醒させるのです。
トレーニングメニューを監修するのはストトレアドバイザーことツアープロコーチの大西 翔太さん。

厳しいメニューを毎日コツコツとやり遂げて飛ばせるカラダをモノにしましょう！

撮影＝田中 宏幸、取材協力＝朝日ゴルフ

毎日12分、1ヶ月の持続から始めよう！

大西コーチ推奨ストトレは1フォーム30秒〈全25種〉をノルマに！

ストトレアドバイザー 大西 翔太コーチ
おおにししょうた、青木 瀬令奈プロのコーチ兼キャディとして女子ツアーに帯同。メンタルや体のケアなど様々な角度からゴルフを追求し、幅広いレッスン活動を行っている。

ストトレアドバイザーことプロコーチの大西 翔太です。

プロやトップアマなどアスリートゴルファーは日々、筋トレやストレッチに多くの時間をかけ、自分の体のコンディションづくりを怠ることがありません。一般アマチュアゴルファーの皆様にもぜひ日常的に筋トレやストレッチを行っていただきたい！

今号でご紹介する運動は、ゴルフを取り組む上で“ボールを遠くに飛ばす”という、最低限必要とするパワーの出力源として、とくに大切な部位の運動をピックアップしました。

ストレッチとトレーニングをセットメニューした、名付けて「ストトレ」運動となります。

もし、これらの「ストトレ」運動で動かない、シンドイ、筋肉痛になったというなら、残念ながら体が十分動かせてない・動ける状態ではない証拠です。
1種目30秒、約12分程度の短いものですので、まずはしっかり1ヶ月毎日行うことを義務付けてください。必ず1、2週間で体が変わってきていることが実感できるはずです。頑張ってまいりましょう！

ストトレ！Ver.［全身運動］

ジェリーバンドで膝・太腿から両足をサポートした状態で、さらにジェリーロープを手と足裏にかけて体の側面（両側面）で全力で伸縮させる。
股関節、肩関節可動域の拡大、上腕筋・腹斜筋・大腿筋の筋力アップを促します。

ストトレ！Ver.［股関節回し］

ジェリーバンドで膝・太腿から両足をサポート。カエルのような外旋運動を片足ずつ行いましょう。
股関節の可動域の拡大、また臀筋を使うことで腰痛の軽減などに効果的です。

ストトレ！Ver.［自転車こぎ］

ジェリーバンドで膝・太腿から両足をサポートし、負荷を感じながら自転車こぎを行いましょう。
股関節周りの可動域が広がり、ゴルフスイングの動力である腹筋・臀筋・大腿筋の強化に繋がります。

ごるトレFacebook・Instagram・YouTubeで、運動メニューを公開中。
＃ossanzu 倶楽部で検索を！

教えて！筋肉先生

継続は力なり！毎日続けることが体を覚醒させます！

大西コーチが教えてくれたストトレのメリットを、筋肉のスペシャリスト、山下先生にお聞きしました。

解説／筋肉のスペシャリスト
山下 信先生
パーソナルトレーニングスペース89BASE・山下鍼灸整骨院代表。柔道整復師、鍼灸師、日本ハイテンシティトレーニング協会副会長
TEL.06-6686-0089

Q.ストトレで期待できる効果は？

A.肩回り、股関節がよく動くようになりますね。リンパの流れが良くなり、腰痛や疲労の軽減にも効果的です。

Q.ジェリーバンドでテンションをかける理由は？

A.筋肉を緊張させることで、鍛えたい部位に対して、より意識を集中でき、トレーニング効果を倍増させます。

Q.寝た状態でストトレする意味は？

A.バランスがとりやすく、フォームが乱れにくいこと。脱力した状態でストトレできるので効果を高められます。怪我をしにくいのも利点です。

Q.どのタイミングでストトレするといいですか？

A.いつでもOKですが、おすすめは風呂上り、体が温まった状態で行うと効果的です。

ストトレに必要な器具

ごるトレジェリーバンド

ごるトレジェリーロープ

●グリーン（普通）／スタートに最適
●ブルー（硬め）／上級者用
●価格／1,500円（税別）
お問い合わせ：朝日ゴルフ TEL.078-793-8440

ご購入はこちらから

「ossanzu 倶楽部」ストトレ覚醒チャレンジ

モニター募集！
30名様に大西コーチが推奨するジェリーバンド・ジェリーロープをセットで進呈します。詳しくは応募ページをご確認ください。

●応募期間は2月15日まで。
●当選者発表は2月26日迄に商品の発送をもってかえさせていただきます。
●応募条件は下記ボタンからご覧ください。

応募はこちらから