スイングがシンプルになるキモをお教えしましょう。ツアープロコーチ大西翔太のゴルフスイング開眼メソッド【1】

スイングを正しくシンプルにさせる
大西翔太コーチ推奨DRILL〈練習方法〉

青木　ツアーでもスイングに課題が出た時、翔太コーチは「ドリル」の提案をしてくれるよね。
大西　正しい動きを身につけるためには、その動きを切り抜きし、わかりやすく誇張した動きを反復運動させるドリルが、新しい感覚をプレーヤーに芽生えさせるために一番効果的です。
青木　ここで紹介しているのは、上半身と下半身、それぞれを分離させるためのドリル運動というわけですね。
大西　ゴルフスイングの基礎となる大切な動きだけに、練習場でボールを打つ前にぜひ実践して、しっかりイメージ作りを心がけてほしいです。クラブを使わない日は、ご自宅（鏡の前など）でフォームをチェックしましょう。
青木　こうして取材して、頭でなんとなく理解したらなんとなくできたつもりになる、“編集者アルアル”があるそう（笑）
大西　プロゴルファーだって、日々の反復練習を欠かさないわけで・・・。努力なくして安定したパフォーマンスは身につきません（汗）

ツアーではトラックマンと連動させているので、弾道データを確認しています。日常では鏡として応用、スイングのモーションを確認しています。主にチェックしているのはスイング軸、しっかり軸をキープしながら振れているか、ナイススイングの大切な条件のチェックは怠りません。

上半身

大西流スプリットハンドDRILL

練習場では実際にボールを打ってみてほしい。ボールを真っ直ぐ飛ばすためには、しっかりとアームローテーション（腕を振る・クラブフェースを返す）が必要。身体の回転とアームローテーションの動きを融合させることが上半身の基本です。

ビジネスゾーンの正しいクラブの動かし方
大西流スプリットハンドDRILL

ボールをまっすぐ飛ばすための勝負は、正面から見た3時９時のビジネスゾーンの動きが全てを担っています。守り事は回転運動で動く上半身の正面からクラブが離れないこと、そして身体とクラブの距離が変わらないこと。これさえ実践できればミート率は高まり、弾道は安定してきます。

下半身

下半身主導で飛距離アップを促す
STEP DRILL

ボールの前に足を閉じて立ち、右足を大きくテークバックさせて、左足を踏み込んでボールを打っていくドリルです。スイングの出力を担う下半身の動きを体得するために取り組もう。

下半身は体重移動を担いますが、スウェー（横ブレ）させてはいけません。テークバックの際は右膝の位置をキープしましょう。この位置をキープしながら、膝を縦に動かす（腰を後方に引く）ことで、上半身の回転運動をスムーズに促します。

撮影＝高橋淳司
取材協力＝米原ゴルフ倶楽部